在全世界范围内，心血管疾病是发病率和死亡率排名第一的疾病。仅仅在我国就有约3亿人患有心血管疾病，导致每年近400万人死亡。

对于心血管疾病高风险的老年人而言，跑步或快走并不是降低心血管疾病风险的唯一方法。简单的日常生活运动，包括做家务、园艺、烹饪等等，都可以显着有益于心血管健康。

加州大学圣地亚哥分校Herbert Wertheim公共卫生与人类长寿科学学院的研究人员在 Journal of the American Heart Association 期刊发表了一项题为：Accelerometer‐Derived Daily Life Movement Classified by Machine Learning and Incidence of Cardiovascular Disease in Older Women： The OPACH Study 的研究论文。

该研究分析了日常生活运动对心血管疾病风险的影响，结果表明，与每天生活运动少于两小时的女性相比，每天生活运动至少四小时的女性患心血管疾病的风险降低43%，患冠心病的风险降低43%，中风的风险降低30%，尤其是心血管疾病死亡风险降低62%。

这项研究表明，所有运动都有助于预防疾病，日常生活运动，包括洗碗、烹饪等家务活，都可以降低患心血管疾病的风险和死亡风险。

研究团队使用机器学习算法将人们在清醒时消耗的时间分为五种行为：坐着、坐在车里、静止不动、日常生活运动、走路或跑步。日常生活运动包括在房间或庭院内站立和行走时发生的活动，例如穿衣服、烹饪、洗碗、做园艺等。

研究团队测量了5416名年龄在63至97岁之间，且在研究开始时没有心脏病的美国女性的身体活动。

参与者佩戴科研级加速度计长达7天时间，以准确测量他们在各类行为中花费了多少时间。重要的是，日常生活运动类型，通常不包括之前研究比较多的轻度、中度到重度体力活动。之前的研究通常侧重于跑步和快走等活动的强度和持续时间。而这项研究则测量了较小的运动，如烹饪等家务活。

结果表明，与每天生活运动少于两小时的女性相比，每天生活运动至少四小时的女性患心血管疾病的风险降低43%，患冠心病的风险降低43%，中风的风险降低30%，尤其是心血管疾病死亡风险降低62%。

对于大多数老年人而言，进行的大部分运动都是日常生活运动，而这通常不被视为身体运动，这项研究显示，至少对于老年女性来说，简单的日常生活运动一样可以显着减少心血管疾病的发病和死亡风险。

那么对于男性呢？做家务等日常生活运动对男性是否也同样有益？

早在2013年，香港中文大学的研究人员在 PLOS One 发表了题为：Housework Reduces All-Cause and Cancer Mortality in Chinese Men 的研究论文。该研究表明，家务劳动可降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率。

研究团队对2867名72岁以上老年人进行了长达11年的随访，他们在研究开始时都没有心血管疾病、癌症，或糖尿病。男性进行繁重家务劳动的与全因死亡率下降28%有关，与癌症死亡率下降48%有关。但女性进行繁重家务劳动的则与全因死亡率和癌症死亡风险不相关。（生物谷Bioon.com）